2009年11月25日 10:45
本日早朝から加圧トレーニングを行いました。二の腕がパンパンに腫れて良い感じです。
しかし今気になってるのは内転筋の肉離れで筋がピリピリ痛むこと。
そろそろ病院に行かないと治らないかも… 数年前あらの痛みだからなぁ。
しかし今気になってるのは内転筋の肉離れで筋がピリピリ痛むこと。
そろそろ病院に行かないと治らないかも… 数年前あらの痛みだからなぁ。
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2009年11月17日 13:38
昨日健康診断の結果が出ました。以前から気になっていた部分はコレステロールで、結果は以下の通りです。
総コレステロール ２３４ → ２２２
中性脂肪 １０５ → ９０
HDLコレステロール ７６ → ６７
LDLコレステロール １４５ → １３９
総コレステロールだけ基準値より ３ 高いだけで後は基準値でした！
今回は食生活の改善で下がったような気がします。来年の診断で更に下がれば９９％加圧の効果だと思いますが…
総コレステロール ２３４ → ２２２
中性脂肪 １０５ → ９０
HDLコレステロール ７６ → ６７
LDLコレステロール １４５ → １３９
総コレステロールだけ基準値より ３ 高いだけで後は基準値でした！
今回は食生活の改善で下がったような気がします。来年の診断で更に下がれば９９％加圧の効果だと思いますが…
2009年11月10日 18:54
他のユーザーに刺激を受けて、身体を柔らかくするためにやっていたヨガをまた始めました。
空手をやっていたので特に股関節とねじりをメインでストレッチすると、ねじりはすっきりしますが股関節
は痛みとの闘いです。
男性でもしなやかな身体に付けた筋肉が、理想的ではないしょうか。
空手をやっていたので特に股関節とねじりをメインでストレッチすると、ねじりはすっきりしますが股関節
は痛みとの闘いです。
男性でもしなやかな身体に付けた筋肉が、理想的ではないしょうか。
2009年11月03日 20:10
加圧トレーニングを初めてから未だ１ヶ月はたっていませんが、トレーニングに慣れてきたせいか筋肉の張りが感じられなくなりました。
腕１０分脚１５分１セットのトレーニングを絶対に守ってくださいとのことでしたので、２ヶ月後に圧調整を兼ねてトレーナーさんに相談に行くつもりです。その頃には筋肉太くなってるでしょうかねぇ？？
腕１０分脚１５分１セットのトレーニングを絶対に守ってくださいとのことでしたので、２ヶ月後に圧調整を兼ねてトレーナーさんに相談に行くつもりです。その頃には筋肉太くなってるでしょうかねぇ？？
2009年10月27日 13:07
本日健康診断に行ってまいりました。結果が分かるのは２週間後みたいですが、大まかなところでは問題
ないとのことでした。
今日は加圧トレーニングを間違ってやってる人をネット上でよく拝見するので、私の知っている基本知識を
書き込んでみます。
�＿丹汽肇譟璽縫鵐阿悩任眤膸�な所は加圧ベルトによる圧のかけ方だと思います。かけ過ぎると止血になった
り、血栓ができたりしますので、大変注意が必要です。
�∀啜啼瓜�に加圧を掛けないこと。
�２丹汽肇譟璽縫鵐阿郎把磽夏�〜３日の間隔をあけて筋肉を育てる時間を作ってやること。
他にも注意事項があるのですが、一番私が感じた所はこの３つです。
１度ジムに行き、体験トレーニングをしないと危険だと言うことなのですが、筋肉アップクンEXを購入する講習
でそれは体験できますので、カーツをスポーツ店で購入せれ、自宅でトレーニングされてるかたは注意してください。
ないとのことでした。
今日は加圧トレーニングを間違ってやってる人をネット上でよく拝見するので、私の知っている基本知識を
書き込んでみます。
�＿丹汽肇譟璽縫鵐阿悩任眤膸�な所は加圧ベルトによる圧のかけ方だと思います。かけ過ぎると止血になった
り、血栓ができたりしますので、大変注意が必要です。
�∀啜啼瓜�に加圧を掛けないこと。
�２丹汽肇譟璽縫鵐阿郎把磽夏�〜３日の間隔をあけて筋肉を育てる時間を作ってやること。
他にも注意事項があるのですが、一番私が感じた所はこの３つです。
１度ジムに行き、体験トレーニングをしないと危険だと言うことなのですが、筋肉アップクンEXを購入する講習
でそれは体験できますので、カーツをスポーツ店で購入せれ、自宅でトレーニングされてるかたは注意してください。
2009年10月25日 20:31
加圧トレーニングを始めてから２週間がたちました。適度な筋肉痛と疲労感がありますが、効果の程は
まだまだ分かりません。
２７日火曜に健康診断があるので昨年と比較してみます。と言っても２週間のトレーニングでは期待薄
ですが…
まだまだ分かりません。
２７日火曜に健康診断があるので昨年と比較してみます。と言っても２週間のトレーニングでは期待薄
ですが…
2009年10月20日 12:04
数年前に世界陸上が開催され女子１００Ｍにマリオ・オッティーがジャマイカ代表で出てたのですが、年齢を見てびっくりしました！なんと４６歳です！結果は予選落ちに終わりましたが、私はオッティーから勇気をもらいました(^o^)
年齢に関係なく鍛えればまだまだやれるんですよね！それから私は有酸素運動であるジョギングを始めたのですが、そろそろ２年になるんじゃないかな。身体も若い頃と遜色なく引き締まってきましたがお腹の脂肪が1cmあるのでこれが気に入らなくてついに４９歳にしてカーツトレーニングにチャレンジしています。
筋力アップクンEXをジムで購入して講習を受けたのが１０月１３日火曜なので、今日で丸一週間がたちました。身体がどのように変化して行くのか楽しみです。
２〜３ヶ月で変化がみられるようなのですが、その頃にまた書き込むかもしれません。では(▼▼)ゝﾋﾞｯ!!
年齢に関係なく鍛えればまだまだやれるんですよね！それから私は有酸素運動であるジョギングを始めたのですが、そろそろ２年になるんじゃないかな。身体も若い頃と遜色なく引き締まってきましたがお腹の脂肪が1cmあるのでこれが気に入らなくてついに４９歳にしてカーツトレーニングにチャレンジしています。
筋力アップクンEXをジムで購入して講習を受けたのが１０月１３日火曜なので、今日で丸一週間がたちました。身体がどのように変化して行くのか楽しみです。
２〜３ヶ月で変化がみられるようなのですが、その頃にまた書き込むかもしれません。では(▼▼)ゝﾋﾞｯ!!
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