加圧トレーニング

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2009 １１月３日　火曜

2009年11月03日 20:10

加圧トレーニングを初めてから未だ１ヶ月はたっていませんが、トレーニングに慣れてきたせいか筋肉の張りが感じられなくなりました。

腕１０分脚１５分１セットのトレーニングを絶対に守ってくださいとのことでしたので、２ヶ月後に圧調整を兼ねてトレーナーさんに相談に行くつもりです。その頃には筋肉太くなってるでしょうかねぇ？？

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本日健康診断に行ってまいりました。結果が分かるのは２週間後みたいですが、大まかなところでは問題
ないとのことでした。

今日は加圧トレーニングを間違ってやってる人をネット上でよく拝見するので、私の知っている基本知識を
書き込んでみます。

①加圧トレーニングで最も大事な所は加圧ベルトによる圧のかけ方だと思います。かけ過ぎると止血になった
り、血栓ができたりしますので、大変注意が必要です。

②腕脚同時に加圧を掛けないこと。

③加圧トレーニングは最低２日～３日の間隔をあけて筋肉を育てる時間を作ってやること。

他にも注意事項があるのですが、一番私が感じた所はこの３つです。
１度ジムに行き、体験トレーニングをしないと危険だと言うことなのですが、筋肉アップクンEXを購入する講習
でそれは体験できますので、カーツをスポーツ店で購入せれ、自宅でトレーニングされてるかたは注意してください。

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２００９　１０月２５日　日曜

2009年10月25日 20:31

加圧トレーニングを始めてから２週間がたちました。適度な筋肉痛と疲労感がありますが、効果の程は
まだまだ分かりません。

２７日火曜に健康診断があるので昨年と比較してみます。と言っても２週間のトレーニングでは期待薄
ですが…

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２００９　１０月２０日火曜

2009年10月20日 12:04

数年前に世界陸上が開催され女子１００Ｍにマリオ・オッティーがジャマイカ代表で出てたのですが、年齢を見てびっくりしました！なんと４６歳です！結果は予選落ちに終わりましたが、私はオッティーから勇気をもらいました(^o^)　

年齢に関係なく鍛えればまだまだやれるんですよね！それから私は有酸素運動であるジョギングを始めたのですが、そろそろ２年になるんじゃないかな。身体も若い頃と遜色なく引き締まってきましたがお腹の脂肪が1cmあるのでこれが気に入らなくてついに４９歳にしてカーツトレーニングにチャレンジしています。

筋力アップクンEXをジムで購入して講習を受けたのが１０月１３日火曜なので、今日で丸一週間がたちました。身体がどのように変化して行くのか楽しみです。

２～３ヶ月で変化がみられるようなのですが、その頃にまた書き込むかもしれません。では(▼▼)ゝﾋﾞｯ!!

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